BMI Blog

9Nov/110

Immer noch fleissig

Hallo zusammen, da bin ich mal wieder um euch von meinen Fitnesserfahrungen zu berichten. Ich muss zugeben, dass ich anfangs echt ein Sportmuffel war, aber mittlerweile macht mir der Sport richtig Spaß. Ich bin nach zweimaligem Probetraining nun ca. einen Monat im Fitnesstudio angemeldet und habe es bis dato tatsächlich jede Woche geschafft, zwei Mal die Woche hinzugehen. Und man sieht die Erfolge echt schnell, wie ich euch ja letztes Mal schon berichtet habe. Mich hat der Ehrgeiz gepackt und da ich anfangs nie gedacht hätte, dass sich das Ergebnis so schnell zeigt, bin ich umso zufrieden und von ganz neuem Ehrgeiz gepackt. Allerdings muss ich gestehen, dass ich nach dem Stepper etwas Abwechslung brauchte. Deshalb bin ich jetzt etwas umgestiegen, wärme mich zehn Minuten auf dem Liegefahrrad auf, mache dann an einigen Geräten Übungen für Bauch, Beine und Po und gehe anschließend zehn Minuten auf den Stepper. In diesen zehn Minuten verbrenne ich dann aber immer noch an die 100 kcal. Das ist ok, denke ich. Außerdem mache ich ein paar Übungen für die Brust- und die Armmuskulatur, damit meine Arme nicht so schlaff aussehen.

19Okt/110

Wie Gisele Bündchen

Also ohne zu übertreiben, aber langsam nimmt man Po die Form von dem Hintern von Gisele Bündchen an. Ohne Witz. Durch den Stepper hab ich einen extrem knackigen Po bekommen. Sogar mein Freund ist ganz begeistert davon. Ich habe mich inzwischen ein bisschen gesteigert und mache inzwischen schon 30 Minuten auf dem Stepper. Dabei verbrenn ich rund 200 kcal. Das ist für den Anfang gar nicht so schlecht. Am Interessantesten finde ich ja im Fitnessstudio immer die ganzen Männer, die mit lautem Schnaufen versuchen, die schweren Gewichte zu stemmen und sich dabei auch noch richtig cool vorkommen. Wenn ich denen zusehe, vergesse ich sogar manchmal auf meinem Stepper weiter zu trampeln. Ich würde ja auch gerne mal die nächste Form vom Stepper ausprobieren. Es gibt so Dinger, die ahmen das Treppensteigen nach. Nur leider gibt es die nicht bei uns im Fitnessstudio. Und eigentlich sollten mir ja auch die Treppen bei uns zu Hause vollkommen ausreichen.

13Okt/110

Der Sport geht weiter

Ich hab jetzt bereits das zweite Mal Probetraining hinter mir. Und zu meiner Überraschung bin ich davon immer noch begeistert. Kaum zu glauben. Normalerweise bin ich immer ziemlich schnell genervt von Fitnessstudios. Aber hier macht es mir wirklich Spaß. Gestern war ich auf dem Stepper. Letzte Woche hatte ich den Crosstrainer ausprobiert. Aber das war mir nicht anstrengend und effektvoll genug. Denn beim Stepper verbrenn ich in 10 Minuten doppelt so viele Kalorien wie in 20 Minuten auf dem Crosstrainer. Und vor allem bekommt man auf dem Stepper einen sexy Po, wenn man es denn oft genug macht. Ich habe mir jetzt vorgenommen, mindestens zwei Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Einmal am Wochenende und einmal unter der Woche nach der Arbeit. Gerade nach der Arbeit fällt es mir leichter, weil ich da ja eh schon unterwegs bin und mich nicht erst vom Sofa aufraffen muss.
Ich hoffe, ich kann damit jetzt meinen BMI wieder halten. Ich muss ja nicht unbedingt abnehmen, aber eine schöne straffe Haut hätte ich schon gerne.

7Sep/110

Wird der BMI halten?

Morgen geht es in den Urlaub. Ich freu mich schon richtig. Vor allem, da das Wetter hier momentan so blöd ist.

Jetzt ist nur die Frage, wie sich Mallorca und mein BMI miteinander verstehen.  Mir ist klar, dass ich nicht den ganzen Tag nur am Pool liegen werde und Wasser trinke, sondern auf Mallorca wird eben auch gefeiert. Wir sind zwar nicht am Ballermann, aber eben auf der Partyinsel schlechthin.

Deshalb muss man gerade bei All-Inklusiv-Urlaub besonders darauf achten, was man so isst und dass ich meinen BMI irgendwie halten kann. Beim Buffet vor allem zu viel Salat und Gemüse greifen und die Pommes vielleicht mal nicht jeden Tag mit auf den Teller legen. Und immer lieber kleine Portionen auf den Teller machen und dafür mehrmals gehen, denn die Augen sind ja meist größer als der Magen. Das sind Vorsätze, die ich mir für meinen Urlaub vornehme. Ich hoffe, dass ich sie einhalten kann. Allerdings befürchte ich, dass ich nachts nach der Disco auch die eine oder andere Pizza verdrücken werde.

31Aug/110

Der gute alte Federball

Ich freue mich jetzt schon total auf den Sommerurlaub mit meinem Freund. Auch wenn der Sommer fast rum ist.  Aber da wir nach Mallorca fliegen, bekommen wir nochmal ein wenig Wärme ab. Gestern Abend ist mein Freund mal etwas früher von der Arbeit wieder gekommen. Und da es noch so schönes Wetter war, haben wir uns überlegt mal wieder was im Garten zu machen.

Herausgekommen ist dabei das gute, alte Federballspiel. Das hatten wir irgendwo im Keller zwischen dem ganzen Gerümpel liegen, und da dacht ich mir, wieso nicht mal ein wenig Bewegung zu zweit. Und bewegt haben wir uns auch. Irgendwann kamen wir ganz schön ins Schwitzen. Denn das hin und her Laufen strengt auf Dauer ganz schön an.  Und auch das Arm in die Höhe strecken, damit ich an den Ball komme, bringt mir morgen sicher einen dicken Muskelkater. Aber egal, Hauptsache mein Freund und ich haben uns mal wieder ein wenig an der frischen Luft bewegt.

Morgen gibt’s wieder meine Currywurst, auf die freu ich mich schon wieder richtig.

24Aug/110

Der Speck ist wieder da!!

Ärgerlich, wirklich ärgerlich. Da passt man am Wochenende einfach mal nicht auf, was mach isst. Und Schwupps, ist wieder was auf den Hüften. Also kurz zur Erklärung: Ich war am Wochenende mit meinem Freund auf einer Grillparty. Und wie das halt da so ist, bleibt es eben nicht nur beim Blattsalat. Es gab ein leckeres Steak, ein Würstchen, Baguette, jede Menge leckere Salate und am Ende…das schlechte Gewissen und einen dicken Bauch.

 

Zwei Stunden nach der ganzen Fressorgie überkam mich dann die Übelkeit oder besser gesagt ein unangenehmes Völlegefühl. Als ich mich dann am nächsten Tag auf die Waage wagte, war ich nicht überrascht, als sie mir 67 kg anzeigte. Aber naja, ich hab es ja nicht anders gewollt.

Deshalb hab ich mir auch gleich mal wieder eine neue Sportart gesucht. Ok neue Sportart wäre ein bisschen übertrieben, aber es gibt jetzt etwas, was man ganz super von zu Hause machen kann: Ein Online-Fitnessportal. Da gibt es jede Stunde tolle neue Fitnessvideos. Egal ob Yoga, Pilates, Fahrradfahren oder Ausdauertraining, dort gibt es alles. Viel Zeit braucht man dafür auch nicht, denn die Videos fangen schon bei 15 Minuten Fitnesstraining an, können aber auch bis zu 60 Minuten gehen, je nachdem wie viel Zeit man hat.

Das Tolle an der ganzen Sache ist auch, dass man sich nicht nur die Videos anschauen kann, sondern auch über Webcam mit trainieren kann und der Trainer einem somit sagen  kann, ob man alles richtig macht.

Also wie gesagt, ich teste das Ganze jetzt mal und werde euch auf jeden Fall berichten.

10Aug/110

Burgerdiaet? Ohne mich!

Man kann ja im Internet hin und wieder ganz lustige Dinge zum Thema Abnehmen bzw. Diät lesen. So versucht Victoria Beckham zum Beispiel mit Hilfe von Kinderbesteck kleinere Portionen zu sich zu nehmen. Find ich amüsant, wär mir aber ehrlich gesagt zu umständlich.

Aber bei der Burger-Diät war ich dann doch etwas verwundert. Da versucht tatsächlich ein Norweger oder Schwede dadurch dass er immer nur Burger isst, abzunehmen. Und es scheint bei ihm funktioniert zu haben. Mir stellt sich jetzt allerdings die Frage, wie gesund sowas ist? Ich hatte die Vermutung, dass er vielleicht noch ein Joghurt oder sowas zu sich nimmt, aber nein: ausschließlich zwei Burger pro Tag. Irgendwie ein wenig extrem. Deshalb bleib ich dann doch lieber bei meiner „Nicht“-Diät.

Momentan läuft es so lala. Ein wenig habe ich wieder abgenommen (1kg). Aber in letzter Zeit bin ich einfach wieder so unmotiviert. Mein Mini-Workout auf der Couch mach ich zwar weiter, doch fürs Joggen fehlt mir die Lust, bzw. wenn ich dann doch mal raus an die Luft gehe,  das Durchhaltevermögen.

Habe mir jetzt eine Klatschzeitschrift geholt, vielleicht spornen mich ja die schlanken Promidamen ein wenig an, mein Gewicht zu verringern.

Der kleine Lichtblick diese Woche ist wie immer meine Currywurst. Die gibt’s wieder morgen Abend. Dafür muss ich aber heute die Treppe ein Paar mal mehr hoch und runter laufen, damit es morgen nicht allzu sehr ansetzt. Ich hoffe, dass meine Motivation dafür noch reicht.

Drückt mir die Däumchen!!

5Aug/110

Die Laune steigt, die Kilos purzeln

Wer hätte das gedacht? Wie ich euch schon letztes Mal berichtet hatte, habe ich meine strenge Diät wieder aufgegeben und meinen Currywursttag eingeführt. Aber klar, ein schlechtes Gewissen hatte ich schon ein wenig, deshalb gab es gestern Abend nach der besagten Currywurst erst mal ein Miniworkout, bestehend aus Treppensteigen und Sit-Ups. Das mag sich vielleicht ziemlich einfach anhören, doch wenn ich die Treppe zehn Mal hoch und runter laufe, merk ich schon, dass ich was getan habe. Und das Beste daran ist, dass ich das Haus noch nicht mal verlassen muss. Das lässt sich ganz einfach in der Werbepause beim TV machen. Die Sit-Ups mache ich dann auf dem Sofa. Mein Freund findet das zwar alles ein wenig lächerlich, aber es geht ja schließlich auch um mein Traumgewicht.

Hatte ich nicht gesagt, ich wollte mich nichtmehr so drauf versteifen, zwanghaft abzunehmen? Ja, hatte ich. Aber das Miniworkout ist ja schnell gemacht. Das zähl ich nicht dazu. Außerdem macht es mir sogar ein wenig Spaß, was mich wirklich überrascht, da ich ja sonst nicht so motiviert bin.

Ich bin gespannt, ob sich noch weitere Erfolge zeigen, und werde mich dann bald hoffentlich positiv überraschen lassen, wenn ich wieder auf die Waage steige.

3Aug/110

Die Currywurst ist zurück!!

Noch rund einen Monat bis zum lang ersehnten Sommerurlaub mit meinem Freund.  In mein Sommerkleid vom letzten Jahr pass ich jetzt gerade so  wieder rein, allerdings gefällt es mir gar nichtmehr wirklich. Dafür habe ich mir jetzt ein Neues gekauft.

Nachdem ich in letzter Zeit immer wieder mit meinem Freund aneinander geraten bin, habe ich beschlossen wieder meinen Currywurst-Donnerstag einzuführen.

 

Ich meine, einmal in der Woche sollte schlemmen nun wirklich erlaubt sein!

 

An den anderen Tagen halte ich mich wirklich an meinen „gesunden“ Ernährungsplan. Hauptsächlich Gemüse und Obst, viel Fisch und mageres Fleisch.

Aber ich hab gemerkt, dass durch den einen Tag, an dem ich wieder meine geliebte Currywurst essen darf, sich meine Laune wirklich wieder zum Besseren gewendet hat.

Selbst meinem Freund ist das aufgefallen. Wir streiten uns jetzt viel weniger. Denn statt ständig gefrustet zu sein, dass ich nicht abgenommen habe, freue ich mich jetzt immer auf meine wöchentliche Currywurst.

Ich habe einfach gemerkt, dass es einfach viel wichtiger ist, sich gesund zu ernähren, anstatt zwanghaft abnehmen zu wollen. Das hält mich bei Laune und hat auch einen super Nebeneffekt: ich nehme unbewusst ab. Ich war seit 3 Wochen nichtmehr auf der Waage, und als ich gestern mal ganz spontan schauen wollte, wie viel ich wiege, hatte ich doch tatsächlich 1,5 kg abgenommen.

Das ist nicht viel, werdet ihr jetzt vielleicht sagen. Aber wie gesagt, für mich reicht das inzwischen vollkommen aus.

Hauptsache ich bin mit mir und meinem Körper inzwischen zufrieden. Und wer weiß, vielleicht purzeln ja doch noch ein paar Gramm bis zum Urlaub.