Kalorienverbrauch
Hey everybody, ich habe mich mal auf die Suche begeben, um herauszufinden, wie viele Kalorien man bei welchen Tätigkeiten verbrennt. Dabei kamen interessante Ergebnisse zustande, die mir zeigen, dass ich mit meinem Kalorienverbrauch gar nicht so schlecht da stehe.
Selbst bei leichter Arbeit verbrennt man pro Stunde über 300 kcal. Das war mir gar nicht so bewusst. Und bei 15 min. Treppensteigen ist man fast 100 Kalorien los. Selbst bei 45 min. Putzen ist man 150 kcal los. Und mein absolutes Highlight: Bei 30 min. Sex verbrennt man ca. 120 Kalorien. Wie schön. Letzterer soll auch gut gegen Cellulite sein, hat eine Studie ergeben. Umso schöner. Bei 45 min. Muskeltraining verbrennt man fast 300 kcal. und 30 min. Joggen, sei es draußen oder auf dem Laufband, ist man schnell weitere 300 kcal los. Man verbrennt also im Alltag schon ordentlich Kalorien. Und wenn man regelmäßig Ausdauersport betreibt, kann man seinen BMI sicher gut unter Kontrolle halten.
Immer noch fleissig
Hallo zusammen, da bin ich mal wieder um euch von meinen Fitnesserfahrungen zu berichten. Ich muss zugeben, dass ich anfangs echt ein Sportmuffel war, aber mittlerweile macht mir der Sport richtig Spaß. Ich bin nach zweimaligem Probetraining nun ca. einen Monat im Fitnesstudio angemeldet und habe es bis dato tatsächlich jede Woche geschafft, zwei Mal die Woche hinzugehen. Und man sieht die Erfolge echt schnell, wie ich euch ja letztes Mal schon berichtet habe. Mich hat der Ehrgeiz gepackt und da ich anfangs nie gedacht hätte, dass sich das Ergebnis so schnell zeigt, bin ich umso zufrieden und von ganz neuem Ehrgeiz gepackt. Allerdings muss ich gestehen, dass ich nach dem Stepper etwas Abwechslung brauchte. Deshalb bin ich jetzt etwas umgestiegen, wärme mich zehn Minuten auf dem Liegefahrrad auf, mache dann an einigen Geräten Übungen für Bauch, Beine und Po und gehe anschließend zehn Minuten auf den Stepper. In diesen zehn Minuten verbrenne ich dann aber immer noch an die 100 kcal. Das ist ok, denke ich. Außerdem mache ich ein paar Übungen für die Brust- und die Armmuskulatur, damit meine Arme nicht so schlaff aussehen.
Wie Gisele Bündchen
Also ohne zu übertreiben, aber langsam nimmt man Po die Form von dem Hintern von Gisele Bündchen an. Ohne Witz. Durch den Stepper hab ich einen extrem knackigen Po bekommen. Sogar mein Freund ist ganz begeistert davon. Ich habe mich inzwischen ein bisschen gesteigert und mache inzwischen schon 30 Minuten auf dem Stepper. Dabei verbrenn ich rund 200 kcal. Das ist für den Anfang gar nicht so schlecht. Am Interessantesten finde ich ja im Fitnessstudio immer die ganzen Männer, die mit lautem Schnaufen versuchen, die schweren Gewichte zu stemmen und sich dabei auch noch richtig cool vorkommen. Wenn ich denen zusehe, vergesse ich sogar manchmal auf meinem Stepper weiter zu trampeln. Ich würde ja auch gerne mal die nächste Form vom Stepper ausprobieren. Es gibt so Dinger, die ahmen das Treppensteigen nach. Nur leider gibt es die nicht bei uns im Fitnessstudio. Und eigentlich sollten mir ja auch die Treppen bei uns zu Hause vollkommen ausreichen.
Der Sport geht weiter
Ich hab jetzt bereits das zweite Mal Probetraining hinter mir. Und zu meiner Überraschung bin ich davon immer noch begeistert. Kaum zu glauben. Normalerweise bin ich immer ziemlich schnell genervt von Fitnessstudios. Aber hier macht es mir wirklich Spaß. Gestern war ich auf dem Stepper. Letzte Woche hatte ich den Crosstrainer ausprobiert. Aber das war mir nicht anstrengend und effektvoll genug. Denn beim Stepper verbrenn ich in 10 Minuten doppelt so viele Kalorien wie in 20 Minuten auf dem Crosstrainer. Und vor allem bekommt man auf dem Stepper einen sexy Po, wenn man es denn oft genug macht. Ich habe mir jetzt vorgenommen, mindestens zwei Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Einmal am Wochenende und einmal unter der Woche nach der Arbeit. Gerade nach der Arbeit fällt es mir leichter, weil ich da ja eh schon unterwegs bin und mich nicht erst vom Sofa aufraffen muss.
Ich hoffe, ich kann damit jetzt meinen BMI wieder halten. Ich muss ja nicht unbedingt abnehmen, aber eine schöne straffe Haut hätte ich schon gerne.
Wie die Stars leiden
Es ist doch immer wieder erstaunlich, was sich Stars einfallen lassen, um schlank zu bleiben. Jetzt habe ich wieder über einen komischen Diättrend gelesen. Es nennt sich Z-Diät. Cheryl Cole ist zum Beispiel überzeugte Anhängerin dieser Diät. An sich ist es ganz simple. Dann man ernährt sich nur von Zigaretten und Zitronensaft. Den Zitronensaft hat sie mit Wasser, ein wenig Cayenne-Pfeffer und Ahornsirup vermischt. Und wenn sie dann doch mal ein Hungergefühl hatte, hat sie einfach zu dem Glimmstängel gegriffen. Eindeutig ist das nicht gesund. Denn dem Körper werden ja so sehr viele wichtige Stoffe entzogen und gerade rauchen, das weiß ja jedes Kind, ist nie gesund und wird es auch niemals sein.
Ich bleibe da lieber bei viel Sport und gesunder Ernährung, und eben hin und wieder meiner geliebten Currywurst. Das finde ich eindeutig besser als so eine zweifelhafte Diät. Ich will ja nicht meine Gesundheit aufs Spiel setzen.
Eine Runde Probetraining
Also meine Lieben, das Probetraining war wirklich spitze. Ich hatte vorher schon einen Termin in dem Studio ausgemacht, deshalb kam auch gleich eine nette junge Dame auf mich zu, um mit mir zu trainieren. Zunächst wurden meine Maße genommen, also Größe und Gewicht. Dann musste ich mich warm machen. Ich hab mich für das Liegefahrrad entschieden. Nach 10 Minuten trampeln war ich dann auch aufgewärmt und schon halb fertig. Aber meine Trainerin war unermüdlich.
Anschließend wurden die Kraftgeräte ausprobiert und die Gewichte richtig eingestellt. Klar, dass ich erst mal mit den leichtesten Gewichten, also 10 kg angefangen habe. Ich habe immer 15 Wiederholungen gemacht, danach eine Pause und das Ganze dann dreimal wiederholt. Wenn man öfter trainiert, kann man die Intervalle dann dementsprechend variieren. Ich bin mal gespannt, was mir das Training so bringen wird. Werde mich jetzt erst mal aufs Sofa hauen und schöne Filme anschauen.
Bis demnächst!
Der BMI steigt wieder
Und Schwupps, da kamen die Kilos wieder.
Ich weiß, ich hab euch gesagt, dass ich mich auch Mallorca echt zusammen gerissen habe. Aber wie gesagt, es war nun mal ein Urlaub und deshalb hab ich mich irgendwie doch ein wenig gehen lassen. 1,5 Kilogramm zeigt meine Waage jetzt mehr an. Lag wohl an der leckeren Paella, die es in Spanien an jeder Ecke gab. Und auch die Mitternachtspizza wird nicht ganz unschuldig an der Gewichtszunahme sein. Aber da hilft eben auch das ganze Jammern nicht. Eine sportliche Alternative muss eben her. Wieso dann nicht mal Probetraining im Fitnessstudio machen.
Bis vor kurzem hab ich noch einen großen Bogen um Fitnessstudios gemacht. Zu voll, zu teuer und einfach keine Lust. Nicht wirklich gute Gründe. Deshalb hab ich mich jetzt mal überwunden. Morgen geht’s zum Probetraining bei einem eigenen Trainer. Ich bin wirklich mal gespannt, wie das so wird. Ich werde es euch auf jeden Fall berichten.
Der BMI tanzt
Eben sind wir gelandet. Mallorca war wunderschön. Und vor allem war es warm, sodass ich meine Bikinifigur zeigen konnte. Mein Gewicht konnte ich eigentlich ganz gut halten. Ich hab mir zwei Schlemmertage erlaubt, an dem ich essen und trinken konnte, was ich wollte. Den Rest des Urlaubs hab ich einen großen Bogen um Burger, Pizza und Bier gemacht. Stattdessen gab es Salat, Fisch und Wodka, und gelegentlich auch mal ein wenig Wasser. Aber was soll ich sagen, wir waren eben auf Malle.
Ihr werdet es mir sicher nicht glauben, aber ich war sogar zweimal am Strand joggen. Früh morgens oder spät abends, je nachdem wie man es nenn will. Immer direkt nach unserem Partymarathon. Irgendwie konnte ich danach die frische Luft und die Ruhe am Strand ganz gut gebrauchen. Ansonsten hab ich ja einfach viel getanzt. Wenn wir abends in der Disco waren und dann noch Danza Kudoro lief, war ich einfach nicht mehr zu halten. Guter Nebeneffekt, dadurch verliert man einiges an Kalorien. Und das was ich mir am Tag drauf gefuttert hatte, wurde dann abends wieder abgetanzt. Deshalb hat mein BMI nicht wirklich viel gelitten. Klar ein paar Gramm habe ich zugenommen. Aber das ist jetzt wirklich nicht die Welt.
Wird der BMI halten?
Morgen geht es in den Urlaub. Ich freu mich schon richtig. Vor allem, da das Wetter hier momentan so blöd ist.
Jetzt ist nur die Frage, wie sich Mallorca und mein BMI miteinander verstehen. Mir ist klar, dass ich nicht den ganzen Tag nur am Pool liegen werde und Wasser trinke, sondern auf Mallorca wird eben auch gefeiert. Wir sind zwar nicht am Ballermann, aber eben auf der Partyinsel schlechthin.
Deshalb muss man gerade bei All-Inklusiv-Urlaub besonders darauf achten, was man so isst und dass ich meinen BMI irgendwie halten kann. Beim Buffet vor allem zu viel Salat und Gemüse greifen und die Pommes vielleicht mal nicht jeden Tag mit auf den Teller legen. Und immer lieber kleine Portionen auf den Teller machen und dafür mehrmals gehen, denn die Augen sind ja meist größer als der Magen. Das sind Vorsätze, die ich mir für meinen Urlaub vornehme. Ich hoffe, dass ich sie einhalten kann. Allerdings befürchte ich, dass ich nachts nach der Disco auch die eine oder andere Pizza verdrücken werde.
Der gute alte Federball
Ich freue mich jetzt schon total auf den Sommerurlaub mit meinem Freund. Auch wenn der Sommer fast rum ist. Aber da wir nach Mallorca fliegen, bekommen wir nochmal ein wenig Wärme ab. Gestern Abend ist mein Freund mal etwas früher von der Arbeit wieder gekommen. Und da es noch so schönes Wetter war, haben wir uns überlegt mal wieder was im Garten zu machen.
Herausgekommen ist dabei das gute, alte Federballspiel. Das hatten wir irgendwo im Keller zwischen dem ganzen Gerümpel liegen, und da dacht ich mir, wieso nicht mal ein wenig Bewegung zu zweit. Und bewegt haben wir uns auch. Irgendwann kamen wir ganz schön ins Schwitzen. Denn das hin und her Laufen strengt auf Dauer ganz schön an. Und auch das Arm in die Höhe strecken, damit ich an den Ball komme, bringt mir morgen sicher einen dicken Muskelkater. Aber egal, Hauptsache mein Freund und ich haben uns mal wieder ein wenig an der frischen Luft bewegt.
Morgen gibt’s wieder meine Currywurst, auf die freu ich mich schon wieder richtig.